体を休ませるために気を付ける事

  1. 消化しやすい食事を摂る
    体が疲労していたり体を痛めている時は、体を回復させるためにエネルギーを使いたいので、出来るだけ消化に負担のかからない食事にしましょう。
  2. 冷たい食べ物・飲み物を控える、体を冷やさない
    冷たい食べ物や飲み物を摂ると、体はお腹の中で体温と同じ温度に合わせようとします。お腹の中で熱を作るので、体力を使います。
    体の冷えも体温を一定に保とうとする働きで体力を使います。

  3. お酒・辛い物・甘い物等の刺激的な食べ物を控える
    体調が悪い時や疲れた時ほど欲しくなりやすいですが、内臓に負担をかける物が多いです。
    お酒・辛い物・甘い物は体が興奮状態になるので、体が休まりにくいです。
  4. テレビ・ゲーム・スマホを控える
    脳が興奮して眠りが浅くなります。